białko i kreatyna

haha atletic a ja po treck kreatyna mikrorozdrobniona miałem srake 3 dni a żołądek mam mało wrażliwy podobnie jest pewnie z proteinami i gdzie wogule porównywać to do ultimata Białko koleś mi polecił extensor abo naturalny olimp i to zmieszać z supreme ultimate i to ja ci polecę

Na pewno kupię: - witaminki (Olimp Multiple Sport) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (SFD Carboplus) - gainera (SFD Mass Activator) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Scitec ZMA) Z kreatyną poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące. Fundusze mnie jakoś specjalnie nie ograniczają. Zmieniony przez - Heinrich w [...]

[...] gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem posiłek przed treningiem, po treningu na szybkiego jakiś banan i jogurt, potem normalne jedzenie czyli pomyślałem żeby sobie owsianke zrobić aby te [...]

Mam baiałko Ostrovia tym uzupełniam , no może węglowodanów troszeczke brak wcześniej myślałem nad jakimś Gajnerem ale kolega mi oddał białko więc nie kupywałem, Węgle by się przydały do tej kreatyny obojętnie której DEXTRO juice 1500g Olimp to jest niedrogie no i kolega chwalił taki mix z kreatyną monhydratem. jeśli macie jakieś inne propozycje [...]

Mam baiałko Ostrovia tym uzupełniam , no może węglowodanów troszeczke brak wcześniej myślałem nad jakimś Gajnerem ale kolega mi oddał białko więc nie kupywałem, Węgle by się przydały do tej kreatyny obojętnie której DEXTRO juice 1500g Olimp to jest niedrogie no i kolega chwalił taki mix z kreatyną monhydratem. jeśli macie jakieś inne propozycje [...]

1. kwestia indywidualna. zależy od metabolizmu. 2. najpierw złap masę 3. nic ci lepiej nie pomoże, jak dobra dieta i duuuuużo ruchu 4. patrz pkt 3 + jakieś białko serwatkowe. z kreatyną nie musisz się spieszyć. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

białko to tylko uzupelnienie diety o czywiscie sie Tobie przyda bo pewnei pojecia o diecie nie masz. na oslonke kup essentiale forte. miedzy cyklami kreatyna. po takiej ilosci mety i to ruskije odblok raczej zbedny jakies zma po cyklach i bedzie ok.

No Myofusion kiedyś wałowało, ale to nie pierwsza firma, która oferowała co innego, niż pisała, daleko nie trzeba szukać. Ważne, by takie firmy uczyły się na błędach. Kreatyna: Dt - 5g rano, 5g po treningu NT - 5g rano Aminokwasy: Przed treningiem 1g Bcaa na 10kg masy ciała, Po treningu 1g Bcaa na 10kg masy ciała, Białko: Obojętnie kiedy. [...]

No ok, faktycznie z ta budową przy redukcji przegiąłem. W takim razie kreatyna i białko, jest dobre zeby zredukować sie ? Zalezy mi na uzyskaniu takiego efektu, zeby poprostu zbedny tłuszcz na sucha mase miesniowa przerobic. Szczerze mówiąc srednio sie znam na suplementacji i działaniu tych diet dlatego prosze o odpowiedz i wyrozumiałość.

[...] czczo i po treningu) glutamina 10 gram dziennie 5 gram po trningu i 5 gram przed snem HMB 4 kapsułki dziennie rano na czczo ,przed treningiem,po treningu,oraz na noc Skorup białko popijaj sobie zawsze na półgodziny przed snem oraz dobrze by było po treningu jako dodatek do węglowodanów(oczywiscie po węglowadnach),co do geinera to możesz [...]

[...] jest jeszcze bliski Twojemu maksimum. A jedyny efekt uboczny to mniejsza ilość kasy POdstawa to dobra dieta, odpowiedni plan terenigowy i właściwa regeneracja. Odżywki (białko, carbo ew. gainer) w celu uzupełnienia braków w diecie. Z soopli kompleks witamin i minerałów i ew. kreatyna. Resztę możesz sobie na razie podarować. Pozdro Dareckyy [...]

endrju135 --> a ty jakis przedstawiciel vitalmaxa ze w kazdym temacie polecasz tą kreatyne ? --> to czy zlapiesz tłuszcz to zalezy od twojej diety , jak masz braki to gainer/białko , kreatyna moze byc ale nie koniecznie ta co poleca przedmówca , bierz stale dawki bez nasycenia i bedzie si

Po dwóch miesiącach jeśli masz dietę to nic, ewentualnie jakieś białko czy gainerka, ale nie widzę takiej potrzeby. Z kreatyną (nitro i masaccra się do tej grupy zaliczają) daj sobie spokój, na początku masz tak duży potencjał, że nie potrzebujesz żadnych wspomagaczy. Jak zaczniesz FBW mięśnie dostaną nowych bodźców i będzie dobrze. Jeśli chodzi o [...]

wiek 25 lat, staz w sumie to juz 6 lat, potrzebuje cos białkowego na sucha mase mięsniowa tylko i wyłacznie , juz jakis czas temu zadawałem to samo pytanie i byłem zdecydowany na sp 80 i kreatyne ale teraz mam juz kase i trzeba podjac ostateczna decyzje i zainteresowało mnie to bialko vitalmaxa , z drugiej strony sp jest tansze z kreatyna [...]

pomoge tobie odpowiedz sobie na proste pytanie: czy mieso czerwone /kreatyna/, ryz i piersi z koorczaka /ww i bialko jak w gainerze/ roowniez hamooja wzrost? artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dobre Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : najlepszy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : joha kreatyna i białko

Generalnie w diecie występuje zbyt wysoka podaż białka ( zdecydowanie ), poza tym menu jest dość ubogie odżywczo - brak warzyw oraz owoców inicjuje niedobory żywieniowe, piszę to wielokrotnie w wielu tematach, gdyż dużo osób pomija tą ważną kwestię. Lipidów jest z kolei zbyt mało, warto podnieść tą wartość i wzbogacić dietę o omega-3 jak i [...]

Wartość odżywcza 100 g w porcji Białko 43,8 g Tłuszcz 1,3 g Węglowodany 31,3 g Prekursorzy ATP 100 g w porcji ( Kreatyna 3750 mg Ryboza 2500 mg Inozyna 2500 mg Monohydrat glukozy 5000 mg Skladniki mineralne: 100 g w porcji ( 81,3g ) Wapñ 250 mg Magnez 125 mg Fosfor 82 mg Sód 500 mg Potas 375 mg Fosfor 82 mg Cynk 19 mg [...]

no to w takim razie wywal Carbo i po treningu bierz bialko HMB jak najbardziej jednak nad kreatyna bym sie zastanowil

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :64kg-66kg(zalezy czy najedzony czy nie) Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie masy w rekach, klacie itd. w zadnym przypadku nie w brzuchu Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : Aktualnie nie, chociaz kiedys byl tenis,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]